深入探察BD運(yùn)動(dòng)大使Alex Honnold 的訓(xùn)練日程；在Solo El Cap 的背后，是天賦異稟還是勤奮不懈？有沒(méi)有不為人知的武林秘笈？

Alex Honnold 剛剛完成了攀登歷史上最大膽、最令人亢奮的Free Solo —無(wú)保護(hù)徒手攀爬了3000英尺高的El Cap，一舉成為媒體瘋狂關(guān)注的焦點(diǎn)。來(lái)自NPR，Nat Geo 以及NY Times等等的采訪(fǎng)邀請(qǐng)，如潮水般洶涌而來(lái)。但是，Honnold 有言在先：下午的這一個(gè)小時(shí)，本人要?jiǎng)?wù)在身，恕不接待任何訪(fǎng)談。

圖片： Will Saunders

文字： Chris Parker

噢，他不是會(huì)見(jiàn)總統(tǒng)，也不是與Jared Leto 一起拍片；事實(shí)上，這是他另一項(xiàng)單槍匹馬的任務(wù)。

Honnold 有個(gè)性感迷人的約會(huì)，跟他的指力板。

不管你相不相信，這就是BD運(yùn)動(dòng)大使Alex Honnold 無(wú)繩完攀El Cap上偶像級(jí)的線(xiàn)路，Freerider（VI 5.13a）之后的慶祝方式。在事后Nat Geo 對(duì)他的采訪(fǎng)中，Honnold 進(jìn)行了實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)的解釋。

“我每隔一天進(jìn)行指力板訓(xùn)練，那天正好是訓(xùn)練日?！?/span>

但其中正蘊(yùn)含著Honnold 成功的秘笈。這位世界上最膽大妄為的攀登者，依靠的不僅僅是他顯而易見(jiàn)的天賦。他勤奮不懈的訓(xùn)練，才得以讓技藝至臻完美。

說(shuō)到指力板訓(xùn)練，他是孜孜不倦的。他虔誠(chéng)而有規(guī)律地在他的木質(zhì)Beastmaker 2000指力板上鍛煉；這塊指力板，就懸掛在他改裝過(guò)的ProMaster 房車(chē)門(mén)框上。

不過(guò)，在過(guò)去的25天里，他攀爬了22條線(xiàn)路，甚至在兩天里搞定了70段—在身處Yosemite美麗的花崗巖山谷，在如此密集攀登的情況下，還有必要用指力板鍛煉嗎？

“我愿意相信自己是一名5.14的攀巖者，”身處令人寒戰(zhàn)的El Cap 頂上，Honnold 電話(huà)聊天時(shí)這樣說(shuō)道?！暗^(guò)去的兩個(gè)月里，我都沒(méi)有爬過(guò)任何超過(guò)12難度的線(xiàn)路。我基本上只是在一條大大的、斜斜的裂縫上循環(huán)往復(fù)。所以，指力板的意義在于，努力不要后退太多，讓我在抓握支點(diǎn)的時(shí)候，依然能感覺(jué)到強(qiáng)壯。”

指力板訓(xùn)練，對(duì)于Free Solo Freerider 來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要嗎？

“當(dāng)然，非常重要，”Honnold 說(shuō)。

“如果不訓(xùn)練，我就會(huì)慢慢感覺(jué)越來(lái)越虛弱下去。路線(xiàn)上的抱石難點(diǎn)（難度約V7，位于第23段），確實(shí)需要抓住小點(diǎn)拉起來(lái)?！?/span>

Honnold說(shuō)，過(guò)去的兩個(gè)月里，在為大項(xiàng)目做準(zhǔn)備的過(guò)程中，他一直使用Beastmaker 指力板的訓(xùn)練軟件來(lái)練習(xí)。這款應(yīng)用軟件詳細(xì)訂制了基準(zhǔn)訓(xùn)練程序，據(jù)Honnold 說(shuō)簡(jiǎn)直是難到爆。

“剛開(kāi)始使用的時(shí)候，十分尷尬，我弱得令自己發(fā)窘，”他笑著說(shuō)?！皟蓚€(gè)月之前，我連6C（V5）級(jí)別的練習(xí)都完成不了，那可是最簡(jiǎn)單的關(guān)卡。我只能慨嘆，‘天哪，不是開(kāi)玩笑吧？！’”

然而，在站在El Cap 下方，啟動(dòng)他史詩(shī)級(jí)的Solo 項(xiàng)目之前，Honnold 已經(jīng)進(jìn)展到了7B 級(jí)別。

“我還很得意呢，‘歐耶，我都能完成指力板V7了！’”

Honnold 說(shuō)，指力板訓(xùn)練程序簡(jiǎn)直“十惡不赦”，他覺(jué)得比真正的攀登線(xiàn)路難度級(jí)別要艱難得多。訓(xùn)練時(shí)他并沒(méi)有添加任何負(fù)重。

“不需要。對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)夠難的了，”他說(shuō)。

雖然指力板作為關(guān)鍵的工具，在Honnold 偉大的攀登中扮演者不可缺少的角色，但他還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有完成全部的指力板訓(xùn)練，因此，完攀Freerider 之后鍛煉程序依然繼續(xù)。

Honnold 的下一個(gè)目標(biāo)是提升自己的運(yùn)動(dòng)攀登水平，邁向新的難度級(jí)別。

“我一直希望自己能攀爬9a（5.14d），但我始終沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力去實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，”他說(shuō)?！拔疑踔吝B真正的8c+都沒(méi)爬過(guò)，或者說(shuō)，至少近幾年沒(méi)爬過(guò)。所以，我真的想要攀爬更高一點(diǎn)的難度?！?/span>

當(dāng)然，他嚴(yán)格的指力板訓(xùn)練日程，也是計(jì)劃中的一部分。

“有點(diǎn)滑稽，從現(xiàn)代標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，爬個(gè)9a 真的沒(méi)什么了不起；但如果我達(dá)到9a的水平，我會(huì)非常自豪。說(shuō)實(shí)在的，如果我能攀爬5.15，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)，‘哇哦，我很棒?！?/span>

下面就是Honnold 臭名昭著的指力板訓(xùn)練表?？纯催@個(gè)，你是精神抖擻還是膽戰(zhàn)心驚？

譯者注：

*在指力板訓(xùn)練程序中出現(xiàn)的Chisel，Crimp，Open，Pocket 等詞匯，是指攀巖手法或者描述支點(diǎn)形式。Crimp 是抓握微小巖棱的方式，第一指節(jié)和第二指節(jié)中間的關(guān)節(jié)呈反彎曲形，大拇指按壓在食指上以增加壓力。Crimp 方式對(duì)指關(guān)節(jié)壓力極大。Open 方式，第一指節(jié)和第二指節(jié)中間的關(guān)節(jié)是放直的，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，非常依靠皮膚大面積接觸巖點(diǎn)所產(chǎn)生的摩擦力。Pocket 指的是指洞點(diǎn)，考驗(yàn)單指或兩指的指力。

*文中出現(xiàn)的6c，7b 等難度級(jí)別為法國(guó)攀登定級(jí)方式。V5，V7為美國(guó)抱石難度級(jí)別。二者存在大致對(duì)應(yīng)關(guān)系。

*難度級(jí)別是線(xiàn)路或抱石的一種表達(dá)形式，新路線(xiàn)難度由攀登者按以前自己已經(jīng)攀登過(guò)的的等級(jí)經(jīng)驗(yàn)大概給出；難度定級(jí)本身有自己的不確定性，這只是攀巖者的主觀(guān)感覺(jué)，不同攀巖者對(duì)不同線(xiàn)路的感覺(jué)可能各不相同。隨著攀爬人群的擴(kuò)大和社群經(jīng)驗(yàn)的積累，等級(jí)慢慢變得比較客觀(guān)嚴(yán)格。世界上的難度系統(tǒng)很多，一般我們主要討論的是法國(guó)和美國(guó)的難度系統(tǒng)。