戶(hù)外背包正確打包是一項(xiàng)常常自己意識(shí)不到需要掌握的技能，直到您鉆進(jìn)樹(shù)叢行軍，背包被痛苦地卡?。辉谒催呇a(bǔ)水，發(fā)現(xiàn)水瓶位于背包的底部；突然下雨了，那個(gè)該死的防雨罩放在哪里了？

收拾出行裝備時(shí)多加注意，會(huì)讓您在旅途中保持快樂(lè)和舒適。幸運(yùn)的是，一旦掌握了以下知識(shí)，您就很容易做到。

選擇背包

選擇背包有兩個(gè)關(guān)鍵因素：容量和合身。如果您已經(jīng)擁有一個(gè)滿(mǎn)意的背包，請(qǐng)?zhí)^(guò)此步驟；如果需要一些幫助來(lái)選擇合適的徒步背包，請(qǐng)繼續(xù)閱讀。注意，我們這里僅討論內(nèi)框架背包這一市場(chǎng)上最常見(jiàn)的背包類(lèi)型。

容量

背包的容量必須足夠大，可以容納所有裝備，但又不能大到讓您承受不必要的重量。背包的容量以升為單位，對(duì)于過(guò)夜出行，您一般需要40至70升范圍內(nèi)的背包。適合您的容量取決于您的裝備風(fēng)格（超輕型裝備比傳統(tǒng)裝備占用的空間更少）以及您喜歡的出行類(lèi)型：只出去露營(yíng)一晚嗎？攜帶大量食物以進(jìn)行為期一周的徒步嗎？是冬季露營(yíng)嗎？ 如果答案是肯定的，那么您將需要更多的容量。

對(duì)于普通背包客來(lái)說(shuō)，45至65升容量是大多數(shù)人的理想選擇。這類(lèi)背包自身的重量從半公斤到2.2公斤不等，具體取決于您想要簡(jiǎn)約風(fēng)格（沒(méi)有填充物，更少的口袋）還是舒適且功能齊全的款型。背包越小，正確打包就越重要；填充泡沫材料的背包可以防止包內(nèi)物品壓迫您的背部。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，1到1.4公斤的款型是不錯(cuò)的范圍，可以實(shí)現(xiàn)重量和功能的平衡。

合身

背包的好壞取決于背上身的舒適度，而這首先要合身。大多數(shù)背包都有兩種或三種尺寸，選擇適合您背部長(zhǎng)度的款型。建議前往當(dāng)?shù)氐膽?hù)外裝備店由專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行測(cè)量。請(qǐng)注意不同背包品牌的尺碼，它們并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

裝備店員工還可以教您如何正確調(diào)整背包肩帶，這對(duì)于評(píng)估合身性至關(guān)重要。以下是您自己操作的方法：

務(wù)必先調(diào)整背包腰帶。盡量扣緊腰帶，您的髖骨頂部應(yīng)該正好位于腰帶的中間——背負(fù)重量的80%將落在您的臀部上，并向下傳到雙腿。

抓住腋下多出來(lái)的肩帶尾部向下拉，收緊背包肩帶。整個(gè)肩帶應(yīng)該舒適地貼在您的身體上，并且在肩膀上方?jīng)]有明顯間隙。但不要過(guò)度收緊，否則會(huì)將過(guò)多的背負(fù)重量從臀部轉(zhuǎn)移到肩膀上，肩膀很快就會(huì)開(kāi)始酸痛。

調(diào)整背板頂端連接肩帶的負(fù)重吊帶。它們應(yīng)該大約呈45度角狀態(tài)。

扣住并調(diào)整肩帶上的胸帶，其位置應(yīng)位于鎖骨下方約一寸處，讓其平穩(wěn)貼放在胸膛上，不要太緊，否則會(huì)影響呼吸。

可能的情況下，在店里嘗試幾個(gè)不同容量的背包，裝載重物背上一段時(shí)間。請(qǐng)務(wù)必記下背包經(jīng)常與身體摩擦的位置，隨著使用時(shí)間的推移，它們可能會(huì)成為“熱點(diǎn)”。

為出行選擇裝備

徒步的季節(jié)和地點(diǎn)是決定攜帶哪些裝備的兩個(gè)最重要的因素。如果在夏天前往一個(gè)溫度不會(huì)低于10攝氏度的地方，您可以攜帶超輕睡袋及輕薄衣服。但如果出行是在冬季，或者要前往天氣難以預(yù)測(cè)的高海拔地區(qū)，為應(yīng)對(duì)惡劣天氣就需要準(zhǔn)備能保持溫暖和干燥的裝備。

一般來(lái)說(shuō)，路線(xiàn)的長(zhǎng)度只影響需要攜帶多少食物，而裝備清單項(xiàng)目保持不變（您不需要每天都換衣服）。如果是出行一周或更長(zhǎng)時(shí)間，需要選擇更大的背包來(lái)容納您所需的食物量。背包徒步每人每天平均需要攜帶1公斤的食物，注意選擇熱量密集的食物品種來(lái)確保身體獲得充足能量。

與團(tuán)隊(duì)一起背包出行可以讓打包變得更容易，因?yàn)殛?duì)友可以幫助分擔(dān)負(fù)重。大家分別攜帶共用的爐子、帳篷和凈水器，減輕了每個(gè)人的背負(fù)重量。當(dāng)然，請(qǐng)確保您們呆在一起，或者每個(gè)人都有備用水處理裝備選項(xiàng)，比如凈水藥片，以防有人迷路并需要自己準(zhǔn)備干凈飲水。

本文結(jié)尾處提供了完整的徒步裝備清單。在開(kāi)始收拾打包之前，先把所有裝備攤開(kāi)擺好，這樣就可以對(duì)照清單目視檢查，包括每天的食物。

如何打包（如何使其合身）

一個(gè)負(fù)載平衡的背包可以讓您在徒步時(shí)更安全。如果失去平衡，打包不好的包會(huì)把您拉倒，而打包好的包則可以幫助您保持重心。

如您在上圖中看到的，背包有四個(gè)內(nèi)部重量區(qū)域，分別是：

底部——裝載中量級(jí)物品

中后部——裝載最重的物品

前側(cè)——裝載最輕的物品

頂部——需要快速取用的較輕物品

專(zhuān)業(yè)提示：開(kāi)始打包之前，請(qǐng)確保背包上所有壓縮帶盡可能放松。

背包內(nèi)部區(qū)域

區(qū)域 1：底部

背包底部是存放大中型裝備的地方。把您的睡袋裝進(jìn)背包內(nèi)，基本上就為裝入其他裝備打好了基礎(chǔ)。多數(shù)人喜歡將睡袋裝進(jìn)防水袋中，但有些人則選擇簡(jiǎn)單地將松散的睡袋塞進(jìn)背包底部以充分填充空間。氣墊夠小的話(huà)，您可以將其塞在睡袋旁邊。露營(yíng)服裝和枕頭（如果攜帶的話(huà)）可填補(bǔ)空隙。

不少背包的底部是一個(gè)專(zhuān)用的睡袋隔倉(cāng)，帶有拉鏈開(kāi)口和一個(gè)可收緊的袋口，用于將其他裝備分隔在睡袋上方。如果您的背包需要擠出額外的空間，請(qǐng)不要收緊袋口。

區(qū)域 2：中后部

背包的中后部，即最靠近后背中心的區(qū)域，是所有最重的裝備應(yīng)該放置的地方——這里是您背包的重心，有助于在行走時(shí)保持背包穩(wěn)定地貼在身體上，而不是四處搖擺讓您失去平衡。放置在這里的裝備包括帳篷的內(nèi)、外帳及其帳桿（如果標(biāo)配有）、爐具、鍋具和露營(yíng)前不需要的食物。

確保您利用了所有空間，包括鍋具內(nèi)部，許多鍋具可以容納一個(gè)氣罐，甚至再塞進(jìn)一個(gè)小爐頭。

此外，背包的中后部通常是用于容納水袋的地方，因?yàn)樗悄鷶y帶的最重的必需品之一。

專(zhuān)業(yè)提示：裝其他裝備之前，先把灌滿(mǎn)的水袋放進(jìn)背包中，否則一旦背包裝滿(mǎn)，再想放入水袋就很費(fèi)事了。多數(shù)背包在肩帶的一側(cè)或兩側(cè)有小開(kāi)口，以便水袋吸水軟管穿出并固定在您喜歡的肩帶位置上。

區(qū)域 3：前側(cè)

這里是距離您身體最遠(yuǎn)的區(qū)域，所以背包的前側(cè)部位是最輕的裝備應(yīng)該存放的地方。輕便的衣服、露營(yíng)毛巾和洗漱用品都可以填補(bǔ)您背上的重物周?chē)亩嘤嗫臻g。您還可以用衣服來(lái)分隔可能移動(dòng)的硬物裝備。

區(qū)域 4：頂部

背包的頂部包括背包主倉(cāng)的頂部空間和背包頂蓋口袋。該區(qū)域中所有物品的重量都應(yīng)該較輕，以防止背包頭重腳輕。這些物品也應(yīng)該是需要方便取用的，比如急救包、濾水器（如果較大，將其放在包外口袋中）、零食、電子設(shè)備、防曬霜、沖鋒衣等，這樣就不會(huì)在每次需要這些東西時(shí)翻動(dòng)整個(gè)包。

專(zhuān)業(yè)提示：如果您有大而輕的物品，比如不容易放入背包內(nèi)的泡沫睡墊，您可以利用頂蓋和背包主倉(cāng)之間的空間將其夾住。只需松開(kāi)頂蓋和背包的連接帶，將睡墊滑進(jìn)兩者之間，然后拉緊帶子固定即可。如果您有超輕帳篷，這里也是放置它的好位置，但當(dāng)帳篷組件重量超過(guò)700克就不要嘗試放在頂部了，以保持適當(dāng)?shù)闹匦摹?/p>

背包額外區(qū)域

腰帶口袋

多數(shù)背包的腰帶上都配有方便的拉鏈口袋，這是存放需要經(jīng)常取用的小物品的理想位置，比如能量棒、潤(rùn)唇膏、小折刀、手機(jī)等。

側(cè)袋

根據(jù)背包的不同，您的背包可能有兩個(gè)或四個(gè)側(cè)袋。包側(cè)底袋通常用于裝水瓶，您無(wú)需脫下背包即可夠到，具體取決于背包設(shè)計(jì)和您的靈活性（不行就向隊(duì)友尋求幫助）；它們也非常適合固定帳篷帳桿或手杖（使用包側(cè)的壓縮帶來(lái)固定）。

前袋

大多數(shù)背包都有一個(gè)彈性前袋，通常稱(chēng)為袋鼠袋，能擴(kuò)展容納需要快速拿取的輕質(zhì)物品，比如防雨罩、衛(wèi)生紙、打包袋、濾水器（如果很小就將其存放在背包頂部）、頭巾，如果空間夠大的話(huà)甚至能塞進(jìn)一件沖鋒衣。有些前袋具有充分的彈性，存放易碎的零食而不易被擠碎。

外掛環(huán)和束緊繩

不少背包配有外掛環(huán)和束緊繩以幫助攜帶裝備。有些是專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的，比如用來(lái)固定不再使用的手杖、冰鎬。其他的位置您盡可發(fā)揮創(chuàng)意去使用。注意盡量不要在背包外面懸掛太多的裝備——它們可能會(huì)掛在樹(shù)枝上，那樣就很煩人了。

專(zhuān)業(yè)提示：在菊鏈織帶環(huán)上掛上大號(hào)安全別針，非常適合長(zhǎng)時(shí)間出行時(shí)固定需要晾干的濕襪子。

收納袋

各種收納袋（壓縮袋、防水袋、整理包），使用它們完全看個(gè)人喜好，您可以隨著時(shí)間的推移去逐步完善。不同顏色的收納袋方便分門(mén)別類(lèi)存放洗漱用品、零食和急救用品，您始終知道根據(jù)需求去拿取哪只袋子。當(dāng)然，有些人不想背負(fù)多余的重量，另一些人則喜歡一包裝下所有。 

將某些物品裝入防水袋中是個(gè)好主意，例如睡袋和可能受潮損壞的電子產(chǎn)品。想最大限度地利用背包空間，壓縮袋可以幫助將衣服和睡袋壓縮到盡可能小。 然而，長(zhǎng)方形的收納袋可能會(huì)在背包中產(chǎn)生“死角”，所以嘗試幾種不同的打包方式來(lái)確定最適合您的。

冬季增加項(xiàng)目

冬季露營(yíng)為背包徒步增添了額外的準(zhǔn)備工作。您的帳篷和睡眠系統(tǒng)會(huì)變得更重，因?yàn)樾枰Ｅ难b備。您還需要更多的保暖衣物、食物和燃料。您的身體在保持溫暖的過(guò)程中會(huì)燃燒更多的卡路里，這就需要更多的食物來(lái)為身體這個(gè)“火爐”提供燃料。您可能還需要一個(gè)即使在天寒地凍條件下也能表現(xiàn)良好的堅(jiān)固的爐子。所有這些物品都會(huì)占用更多空間，需要更大的背包。

液體燃料

大多數(shù)背包客會(huì)攜帶氣爐，因?yàn)樗鼈円子谑褂们抑亓枯p，但有些人仍習(xí)慣攜帶油爐，因?yàn)槠鋫涫芮嗖A的優(yōu)秀的全天候性能。如果您屬于后一類(lèi)用戶(hù)，請(qǐng)確保垂直存放油瓶（放水瓶的背包側(cè)袋位置非常適合），并使其遠(yuǎn)離食物，以防溢出。

背包防水

您需要為自己攜帶一件沖鋒衣，您的背包也需要免受風(fēng)雨侵襲。最常見(jiàn)的選擇就是防雨罩，有些背包本身就配有防雨罩。它包裹背包外部，并用彈性繩將開(kāi)口收緊。大多數(shù)背包品牌都出售自己版本的防雨罩，請(qǐng)確保購(gòu)買(mǎi)到適合背包容量的尺寸。

另一種選擇是在背包內(nèi)部放置一個(gè)大號(hào)垃圾袋，與背包頂蓋結(jié)合使用以提供額外防水保護(hù)。這些袋子比普通塑料袋厚，非常適合增強(qiáng)背包的防水性，特別是在將背包放在潮濕地面上時(shí)。

如何背上滿(mǎn)載背包

確保背包上所有壓縮帶均已拉緊。稍微松開(kāi)一點(diǎn)肩帶，方便輕松上肩。

抓住背包頂部的提手環(huán)，分腿站成弓步，將背包提起放到前弓腿的膝蓋上，肩帶朝向您。

將一只手臂穿過(guò)肩帶并微轉(zhuǎn)身，直到肩帶完全接觸到您的肩頭。

站起身，使背包完全掛在背上，然后將另一條手臂穿過(guò)肩帶。

整理肩帶下可能褶皺的衣服，先扣上腰帶，然后根據(jù)需要調(diào)整所有帶子。

背包徒步裝備清單

10種必備裝備（最早由西雅圖登山者組織于1930年代提出）：

庇護(hù)所：帳篷、天幕或露營(yíng)袋

導(dǎo)航：GPS設(shè)備、指南針和紙質(zhì)地圖（不要完全依賴(lài)任何用電池的東西）

水具：濾水器、水瓶或水袋、備用凈水措施（如凈水藥片）

烹飪：打火機(jī)或火柴、爐具和燃料

食物：每天約1公斤，加上一些緊急口糧

急救：止痛和消炎藥、消毒濕巾、膠帶和繃帶、水泡護(hù)理、驅(qū)蟲(chóng)劑等

頭燈：及備用電池

防曬：防曬霜、潤(rùn)唇膏、太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)帽

小刀

衣服（分層系統(tǒng)）：沖鋒衣外層、保暖中層、長(zhǎng)款排汗內(nèi)衣、額外的襪子和內(nèi)衣、保暖帽子和手套

其他必需品：

背包

睡眠系統(tǒng)：睡袋、睡墊

鍋具和餐具

防雨罩或背包防水內(nèi)襯

頭巾

清潔用品：牙刷、牙膏、濕巾、可生物降解的肥皂

裝備修理工具

衛(wèi)生用品（輕質(zhì)毛巾、衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾、洗手液）

休閑用品：

露營(yíng)枕頭

戶(hù)外電源

書(shū)籍/電子閱讀器

露營(yíng)椅

相機(jī)

取決于地點(diǎn)/季節(jié)性的物品：

抓絨外套

防水褲

保暖褲

皮膚衣/速干褲

露營(yíng)涼鞋

保暖靴

睡袋內(nèi)襯

個(gè)人毛巾

穿在您身上的：

徒步貼身上衣：吸濕排汗羊毛或合成纖維，切勿棉質(zhì)

徒步褲：速干長(zhǎng)褲、短褲、短裙

登山襪

登山鞋或越野跑鞋

運(yùn)動(dòng)文胸

帽子

太陽(yáng)鏡

登山杖

雪套（可選）

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