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標(biāo)題摘要內(nèi)容

視頻 | 夏天跑步，如何防摩擦

來(lái)源：BodyGlide | 作者：himalaya | 發(fā)布時(shí)間：2020-06-08 | 1455 次瀏覽 | 分享到:

視頻來(lái)源：深圳健牧葉子，寶格蘭德深度用戶
抖音關(guān)注：葉子（健牧跑步）

夏至之后，太陽(yáng)越來(lái)越毒，北京這兩周的最高溫就沒(méi)低于35℃，而南方地區(qū)的跑者們，呵呵一笑：“真正的酷暑，早！就！來(lái)！了！”

越來(lái)越多初跑者加入了跑步大軍，而一些跑步發(fā)燒友就算天氣再熱，也擋不住他們運(yùn)動(dòng)的決心，“夏練三伏”，絕不能錯(cuò)過(guò)這個(gè)磨練自己的好時(shí)機(jī)。

只是，夏天跑步，誰(shuí)也避免不了的問(wèn)題就是：一把汗一把鹽。每次跑完臉上、身上都是白花花的“鹽霜”，尤其跑完越野訓(xùn)練之后更是如此。一抹，鹽塊“嘩嘩”往下掉。腋下、胸前、大腿內(nèi)側(cè)等出汗多的地方，往往容易摩擦疼痛。而對(duì)于皮膚細(xì)嫩的人來(lái)說(shuō)，如果臉部出汗多，邊跑步邊擦汗和鹽，跑完后臉皮都“擦薄”了，實(shí)際上這是由于反復(fù)摩擦相同部位導(dǎo)致的。

就算是那些出汗少的人，也可能會(huì)因?yàn)槟Σ梁统睗駥?dǎo)致皮膚紅腫和疼痛，通常這種摩擦的外力來(lái)自于衣物。

摩擦疼痛，是運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的現(xiàn)象。但很多人不知道的是，這種現(xiàn)象其實(shí)是可以避免的。預(yù)防勝于治療，等到紅腫、疼痛后再尋找解決方案，那可真是太難受了。

就像運(yùn)動(dòng)前充分的熱身可以減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生、防止肌肉拉傷一樣，跑步前在容易摩擦的部位抹上防水防汗的防磨膏就可以避免摩擦問(wèn)題，抹一層還是兩層三層，取決于運(yùn)動(dòng)距離和出汗程度。