手杖不僅在我們的日常健行、周末登山發(fā)揮著一定的作用，更是徒步，登山，越野跑等活動中的重要裝備。

小小的手杖蘊含著大大的學(xué)問，戶外活動中備上一對性能可靠的手杖，并學(xué)會正確地使用是非常有必要的，可以為我們提供支撐，保護膝蓋減輕負重，減少運動帶來的傷害，享受美好的戶外之旅。

接下來就讓我們了解一下手杖的相關(guān)知識吧！

手杖的典型構(gòu)造

手杖的分類

    節(jié)數(shù)

從節(jié)數(shù)分大致有三節(jié)（標準）、二節(jié)（較長）、一節(jié)（不易攜帶）這么四類，常見的是二、三節(jié)式手杖，因為攜帶比較方便。

    鎖扣類型

常見的就這四種，內(nèi)鎖、外鎖、Z杖的內(nèi)索連接鎖定方式、外索連接鎖定+外鎖。

內(nèi)鎖：重量較輕，鎖定力略差，靠膨脹螺栓的固定方式鎖定，可靠性略差。

外鎖：重量最重但是最結(jié)實。鎖定力較好，類似于相機三腳架式的鎖定。戴厚手套的時候也可以很方便的進行鎖定和解鎖操作。

Z杖內(nèi)索式鎖定：應(yīng)該是重量最輕的，甚至比內(nèi)鎖杖還輕，但是缺點是不能調(diào)節(jié)長短，購買的時候要考慮到自己的身高選擇合適的。M杖同理，就是多了一節(jié)。

內(nèi)索連接鎖定+外鎖調(diào)節(jié)鎖定：是在內(nèi)索式鎖定的基礎(chǔ)上，增加了一個外鎖，用來調(diào)節(jié)長短。

    材質(zhì)

可以大致分為碳纖維（輕盈）、鋁合金（便宜）、木質(zhì)（不易攜帶）這幾類。

    手柄

從手柄來分可分為直柄、T柄以及斜柄。

直柄手杖：適用于登山。最常見的手杖形狀，重量輕。使用時手杖與肘關(guān)節(jié)呈90°，腕關(guān)節(jié)與地面平行。

T柄手杖：適用于平地徒步。因為T字柄的設(shè)計，所以重量較直柄和斜柄手杖更沉。

斜柄手杖：適用于平地快速競走。握持時與肘關(guān)節(jié)呈45°，杖身在身后。

    功能

從功能上大致可以列出：步行杖、登山杖、滑雪杖、登山滑雪杖，還有就是越野跑杖。

步行杖：

主要用于徒步，平地環(huán)境為主，上下坡較少，一般運動強度不大，杖的作用是借力前行，所以杖體本身較長，一般為固定長度或者兩截，杖尖多有半弧形塑膠保護套。

登山杖：

主要用于有較多海拔上下的徒步及登山活動，是目前最為常見的一種手杖，使用范圍廣，細分產(chǎn)品種類多。一般多為三節(jié)可調(diào)長短，為了和硬質(zhì)路面斗爭，杖尖目前多為堅硬的合金材質(zhì)。

滑雪杖：

滑雙板滑雪時使用，因為需要經(jīng)受縱向短促但強烈的沖擊力，故基本都為單節(jié)，根據(jù)各人需求（身高、滑法等）的不同選擇不同但固定的長度。

登山滑雪杖：

主要用在登山滑雪中，設(shè)計上兼顧登山和滑雪的兩個需求，前者需要可以調(diào)節(jié)（上山短，下山長），后者需要耐沖擊，一般常見的登山滑雪杖多為兩截（盡可能減少連接點），固定方式也更加牢固。

越野跑杖：

主要用于山地越野跑，基于其環(huán)境和背負的限制，一般越野跑杖的核心需求在于“輕”，其次是可快速調(diào)節(jié)，上山和下山需使用不同長度，且在奔跑中要操作簡單，節(jié)省時間，還有就是可以方便收納。

手杖的功能

    提供穩(wěn)定性和支撐

手杖作為人體雙腳之外的兩個支點可以顯著地增加在較滑路面的抓地力，還意味著你可以更好地分配你的體重。尤其當在穿越具有挑戰(zhàn)性的地形并攜帶沉重的背包時，非常有用。

    減少膝蓋和腿部的負擔和損傷

運用手杖讓手部肌肉參與到戶外活動過程中，可以分擔減輕腿部和負重關(guān)節(jié)的壓力，降低疲勞程度，加快行走速度。

    探路的工具

手杖可以幫助在巖石區(qū)域或植被繁茂地方探路周圍找路；走在有灌木叢的山路上時可能會有蛇，這時可以用來探路，也可以使用它們來挑開路線上的的樹枝或蜘蛛網(wǎng)等。

手杖的使用

    腕帶

一般人使用手杖時都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已。但這種握法是錯誤的，只會讓手部肌肉更容易疲勞。

應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的虎口部位，然后再輕輕地抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。

    握把

正常使用時，不用對握把過多發(fā)力，輕輕手持即可；很多握把下側(cè)還有延長區(qū)域，海綿材質(zhì)，這是臨時使用區(qū)域，比如在短途橫切山坡或者之字形上升，不需要反復(fù)調(diào)整長度，但一側(cè)高一側(cè)低，低側(cè)正常使用，高側(cè)手腕壓住腕帶，手掌握住下側(cè)區(qū)域。

    上下坡

上坡時，可以把兩個杖子一起插在高處，雙手一起用力下?lián)?，運用上肢的力量帶動身體的上升，能感到腿的壓力減輕很多。

下坡時，微微彎腰，把重心放在登山杖上，雙杖交錯前進。尤其是在路況不好的時候，在一些平緩的石子路下降，運用雙杖，重心在杖上，有一種如履平地的感覺，不會深一腳淺一腳，速度可以提到很快。

手杖的選購

    手柄

采用軟木和泡棉手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或經(jīng)常在雨天中徒步人士的首選，因為這些材料即便是濕了，也有比較好的摩擦力。橡膠、塑料等材料的手柄，濕的時候會比較滑，手感也不是特別好，但耐用、強度好。軟木或泡棉的手杖最好抓。在寒冷的天氣中泡棉的手柄摸起來比軟木、塑料、木頭或橡膠制的溫暖。

    腕帶

腕帶最好選擇偏軟的，還有一些彈性，可以簡單地調(diào)整到需要的牢固程度，不容易脫落。

    材質(zhì)

鋁合金登山杖，堅固、輕便、便宜，大部分采用的都是鋁合金材料。如果對品質(zhì)要求較高的人，可選擇碳纖維或鈦合金的較輕的新型手杖。碳纖維，像鋁合金一樣堅固，但是重量要更輕一些，價格偏貴。碳纖維的登山杖直徑比較小，讓人感覺到很輕，在使用的時候你可以把它們甩得很快，很容易把杖尖放到一個合適的位置。

    鎖緊

檢查鎖緊，將各節(jié)鎖緊處嘗試下壓，以確定它不會崩斷、鎖緊系統(tǒng)能夠承重。

    長度

1. 盡量長

2. 上坡：上臂盡可能抬起，大腿抬平，杖尖到小腿中部

3. 下坡：長度拉到最長，比肩或更長。

被偏愛的有恃無恐，可以曬出你們喜歡的手杖喔！

手杖推薦

    Alpine FLZ四季手杖

   舒適抓握

手柄包裹輕量的EVA泡沫材料，并且延伸至手柄下，防滑易于抓握。腕帶透氣排濕，使用舒適。

   使用便捷

三截式可折疊杖身，快速套管裝配系統(tǒng)，F(xiàn)lickLock?關(guān)節(jié)鎖調(diào)節(jié)。Slide Lock技術(shù)提升鎖定手杖操作的簡易難度，同時提升的結(jié)頭部位支撐性，為山地探險提供可靠的三季支撐性。

   堅韌實用

Stopper阻尼籃與杖身以套疊的方式結(jié)合，增強了重疊部位的強度。配置時可以相互更換，不會刮劃地面的橡膠技術(shù)杖尖和碳化技術(shù)杖尖。

Alpine系列可折疊登山杖

Alpine FLZ

可調(diào)節(jié)可折疊四季登山杖

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耐用，易于折疊收納，高度的通用性，現(xiàn)在，我們?nèi)碌腟lideLock 調(diào)節(jié)技術(shù)，使Alpine FLZ 更易于操作。更為提升的結(jié)頭部位支撐性，使杖身更為硬實。牢靠、便捷的FlickLock? Pro 系統(tǒng)調(diào)節(jié)長度；簡單更換阻泥籃/阻雪籃，就可輕松應(yīng)對從夏季徒步到冬季滑雪健行等各種不同行程。

特征

SlideLock 技術(shù)，提升鎖定手杖時的操作簡易度

結(jié)頭部位支撐性和硬實度提升

純天然軟木手柄，雙密度杖頭，透氣排濕的腕帶

防滑EVA泡沫材料延伸至手柄下，易于抓握

三截式可折疊杖身，快速套管裝配系統(tǒng)，FlickLock? Pro 關(guān)節(jié)鎖可靠調(diào)節(jié)（可調(diào)節(jié)長度）

鋁質(zhì)構(gòu)造

Flex Tech Tips，可裝配碳化合金杖尖或橡膠杖尖

配置Trekking Baskets 阻泥籃，以及Compactor Powder Baskets 阻雪籃

零售價：每對1598元