400 公里。

這是中國第一個世界級的超長距離越野跑賽事。來自全世界的越野跑愛好者，在這場比賽中突破極限、感知自我。

真正荒漠。

這是一場 80% 賽道在無人荒漠區(qū)域的比賽。烈日當(dāng)空、毫無遮蔽，一往無前是他們唯一的目標(biāo)。

自負(fù)重。

這是一場需要隨身攜帶大量強(qiáng)制裝備的比賽。他們在戈壁上每一個落下的腳印，都愈發(fā)清晰堅(jiān)韌。

自導(dǎo)航。

這是一場 400 公里賽程沒有規(guī)定線路的比賽。除了檢查點(diǎn)和休息站坐標(biāo)，剩下就看你手中的 GPS 了。

兩極溫差。

這是一場溫差高達(dá) 40℃ 以上的比賽。2015 年極端高溫 30.8℃，極端低溫 －13℃。

地形復(fù)雜。

這是一場途徑戈壁、雅丹、丘陵、鹽堿地、沙地、峽谷、河流、高山草甸的比賽。

歡迎來到八百流沙極限賽。

圖 | 軻影像

來源 | 八百流沙極限賽

2018 年八百流沙極限賽將在北京時間 9 月 28 日 00:00 從唐代高僧玄奘法師取經(jīng)出發(fā)地“阿育王寺”遺址起跑。

我們邀請了四屆參賽選手，和大家一起聊聊，八百里流沙路。

Q1：你為什么會參加八百流沙？

康華： 一個很偶然的機(jī)會，因?yàn)槲业牡巧奖尘埃唤M委會邀請參加了第一屆八百流沙賽事。

白斌：八百流沙是國內(nèi)距離最長的越野賽，地形地貌也非常豐富。再加上，打造賽事的行知探索已經(jīng)成功運(yùn)營多年戈壁挑戰(zhàn)賽，我相信這個賽事一定不會差。所以，我對八百流沙特別感興趣。

鄭丹：去年梁老板（悅跑圈 CEO 梁峰）參加了八百流沙的八百特工，回來后跟我們種草，就一直很向往。剛好今年悅跑圈和八百流沙有合作名額，我們員工自己就有一個戰(zhàn)隊(duì)，我就和周潔一塊參加了。

朱進(jìn)：八百流沙是國內(nèi)距離最長、組織也非常好的比賽。跑步三年，我一直都很慢，相對來講耐力會好一些，長距離的比賽可能更適合我；由于以前進(jìn)行天文觀測的緣故，晚上睡不睡覺對我關(guān)系不大。八百流沙這種長距離、需要熬夜的比賽，對我而言更適合，所以就很想去。

羅燦華：探索未知和內(nèi)心邊界，認(rèn)識很多不同的人。

姚佳：我從 2012 年開始跑馬拉松，大概 2015 年開始跑越野，作為跑步圈的自由撰稿人，關(guān)注比賽參與比賽是我的興趣愛好，也是工作。從 2016 年知道八百流沙，2017 年參與了相關(guān)八百流沙的報道，越來越多熟悉的朋友踏上了這樣的一條賽道，在我看來，他們都是比較有情懷的人和追求的人，所以我想親自體驗(yàn)一下八百流沙。剛好京東體育給了我這樣的一個機(jī)會，所以就來了。

來源 | 玉龍雪山超級越野賽

Q2：賽前是你如何進(jìn)行訓(xùn)練的？

姚佳：我上個月在十天時間的參賽量達(dá)到了四百多公里，貢嘎一百之后一直在休整。同時針對自己在超長距離賽事中出現(xiàn)的問題，比如我的上肢力量需要增強(qiáng)，再比如我的耐熱能力是需要積極強(qiáng)化的，昆明夏天的氣候太涼爽了，我回黃山呆了半個月，適應(yīng)高溫天氣同時也在加強(qiáng)力量和核心訓(xùn)練。同時，跑步訓(xùn)練往路跑方面?zhèn)戎亓艘稽c(diǎn)，因?yàn)榘税倭魃车呐郎傮w不算大?？偟膩碚f，去健身房時間更多，跑量反而不大，九月份加上北馬也就一百多公里。

圖 | 越野在現(xiàn)場

來源 | 梅里100極限耐力賽

鄭丹：因?yàn)槲覀兊呐芰慷疾粔?，梁老板也關(guān)心我們的身體狀況，所以就找了匯跑無憂的教練來為我們做了賽前三個月的訓(xùn)練計劃。另外，還找了康復(fù)機(jī)構(gòu)，我們賽前每周會有兩天時間去做恢復(fù)。

康華：在決定參加之前，我沒有參加過長距離耐力跑。針對那次賽事，進(jìn)行了3次50公里越野跑訓(xùn)練。

白斌：八百流沙賽程長，賽前一定要有所訓(xùn)練和準(zhǔn)備，否則會跑得很辛苦。我基本上是會跑幾次上百公里來訓(xùn)練。你得讓自己適應(yīng)，每天上百公里這種節(jié)奏。

朱進(jìn)：到現(xiàn)在我還是一直以賽代練。去年八百流沙之前，我是有一個訓(xùn)練計劃的，先跑個 30 公里／50 公里，再跑個 100 公里，再去跑 168 公里。通過這種方式，多跑幾個 168，再去八百流沙。但實(shí)際上，因?yàn)楦鞣N原因，很多報名的比賽都沒去成。今年更是這樣，參賽頻率比去年還要低一些。

我下坡一直都比較好。今年的幾次參賽，我會有意識地強(qiáng)調(diào)自己上坡和路跑的訓(xùn)練。即使去跑一個 20 公里的比賽，我心里想的也是為了八百流沙訓(xùn)練。所以相對去年，我的上坡和路跑能力還是有所提升的。

圖 | Mas_Xu

來源 | 玉龍雪山超級越野賽

羅燦華：賽事前兩個月進(jìn)行長距離訓(xùn)練，平均一天 30 幾公里左右，每周都安排負(fù)重訓(xùn)練，賽事前一個月參加了兩場比賽，50 公里和 25 公里組的。

Q3：八百流沙和常規(guī)越野賽有所差異，你在補(bǔ)給上是如何來準(zhǔn)備的？

鄭丹：其實(shí)我參加長距離比賽不多，我覺得八百流沙整體上更像是徒步快走的比賽，所以我沒準(zhǔn)備太多能量膠，更多地是準(zhǔn)備了米飯這種硬貨。另外，考慮到連續(xù)幾天不太吃水果，我刻意準(zhǔn)備了一些泡騰片、果凍，還帶了粥這類刺激比較少的食物。

康華：因?yàn)槁肪€長，補(bǔ)給站多，所以在補(bǔ)給站物資的分配很重要。有經(jīng)驗(yàn)的隊(duì)員，會很合理地規(guī)劃自己的行動，早出發(fā)，早進(jìn)站補(bǔ)給。并且，會在補(bǔ)給站放上自己習(xí)慣的食品，如自熱米飯和湯等，可以讓自己補(bǔ)給充分。

康華在2015 八百流沙極限賽

白斌：差異太大了，所以對選手個人的能量補(bǔ)給有很多要求的。比賽的時候，每個補(bǔ)給站我都會放很多東西，哪怕最后吃不完也沒關(guān)系。大的補(bǔ)給站要盡可能準(zhǔn)備一些自己喜歡吃的、高熱量的東西，小的補(bǔ)給站也要隨時補(bǔ)充電解質(zhì)，可以自己帶一些粉末沖泡。400 公里的比賽，大家誰都不可能一口氣跑完。跑得再快的選手，也要好幾天時間。不像一些常規(guī)比賽，基本一口氣就能跑完，很多東西不用考慮。

朱進(jìn)：我自己平時跑 100 公里或者 168，補(bǔ)給方面其實(shí)不太注意，吃的東西不是很多。能量膠、鹽丸肯定會帶，有時候帶些堅(jiān)果，也往往會剩下。平時比賽我在補(bǔ)給站停留的時間都很短，不怎么吃東西。如果是 168 的話，可能會在一個站吃些泡面。

去年八百流沙我還是做了充足準(zhǔn)備的。不過，我?guī)У臇|西至少一半都沒吃完，最后還給托運(yùn)回來，我一直吃到年底。當(dāng)時我給每個點(diǎn)都準(zhǔn)備了自熱米飯、方便面以及奧利奧之類的餅干。今年我會壓縮下這部分。

羅燦華：我準(zhǔn)備大約 40 支能量膠，5 支蛋白棒。其他的補(bǔ)給更接近戶外徒步: 自熱飯、八寶粥、壓縮餅干。

姚佳：補(bǔ)給完全是摸著石頭過河，我是很隨性的，不會刻意為了比賽吃什么不吃什么。烏蒙山 330 公里的時候我發(fā)現(xiàn)自己腸胃相當(dāng)好，所以八百流沙的時候我在網(wǎng)上買了差不多一千塊錢的補(bǔ)給提前寄去敦煌了，主食有餛飩、蛋湯、八寶粥、方便面、自熱米飯等等，零食也有肉脯鳳梨酥這些，差不多可以開一家小的雜貨鋪了。同時，我在今年五月份印度尼西亞的比賽中遇到電解質(zhì)失調(diào)的情況，所以這一次會加倍注意這方面的補(bǔ)充。另外就是戈壁沙漠太干了，北京和昆明這種干燥我已經(jīng)難以忍受了，小時候鼻子受過傷，有時候免不了會流鼻血。所以到了當(dāng)?shù)剡€要準(zhǔn)備一點(diǎn)時令瓜果備上。

 小太陽部分補(bǔ)給清單

Q4：工欲善其事，必先利其器。如果讓你給大家推薦八百流沙的裝備，你會怎么建議？

羅燦華：鞋子建議 VASQUE Constant Velocity 恒速越野跑鞋，褲子建議穿壓縮褲（因?yàn)橥砩咸炖洌?，一件超輕的羽絨服是必不可少，我當(dāng)時穿的 OR 燈芯絨套頭羽絨衫就很適合。頭燈的話可以選擇 BD SPOT，輕量又明亮，晚上戈壁漆黑一片，一個好的頭燈，給神秘的黑夜增加一些安全感。背包我當(dāng)時背的是 UD Fastpack 25L，但是對我而言太大了，應(yīng)該 15L 就可以了。另外還建議準(zhǔn)備一些 Pro-Tec 肌效貼。

圖 | 軻影像

來源 | 八百流沙極限賽

朱進(jìn)：我覺得越野跑鞋是最重要的，其他的裝備雖然也重要，但可能沒有那么重要。大概兩年前左右，我開始穿 VASQUE 越野跑鞋參加比賽，無論從合腳性還是從適應(yīng)面上來說，我想它都是適合絕大多數(shù)跑者的鞋子。

康華：輕量化裝備，如 UD 背包水袋等。防護(hù)服裝，如 OR 全遮陽防曬帽，袖套等，身體防護(hù)裝備，如 Body Glide 運(yùn)動防摩擦膏，急救包等。

當(dāng)然，最重要的還是實(shí)力和經(jīng)驗(yàn)。

康華在2015 八百流沙極限賽

白斌：還是因?yàn)橘惓涕L，裝備的重要性十分明顯。如果裝備太重或是功能不太好，整個比賽過程中積少成多，會影響整體的發(fā)揮。我覺得一定要盡可能選擇輕量化的裝備。畢竟我們要負(fù)重跑幾百公里，所以越輕越好，輕一克少一克。另外一個非常重要的就是越野跑鞋的選擇，VASQUE 就是很不錯的選擇。最起碼你要保證它不磨腳，這是非常關(guān)鍵的。比賽幾天下來，一旦腳上起了水泡，那會非常痛苦。

姚佳：這次我準(zhǔn)備的睡袋體積略大，所以背包選用的是 UD Fastpack 25L，雖然之前沒用過，但我所有越野賽一向是用 UD，并且這款包很多人在八百流沙、PTL 以及巨人之旅使用，所以很放心。此外配了 UD Mountain Belt 4.0 腰包，可以用來存放手機(jī)和一些觸手可及的吃的。這次準(zhǔn)備了三雙顏色型號一樣的 VASQUE Trailbender II 越野跑鞋 ，這款鞋是最適合我的超長距離越野鞋，使用它征戰(zhàn)了梅里一百全程、烏蒙山 330 公里用了 250 公里、貢嘎一百全程。BD 的鋁杖陪我經(jīng)歷過玉龍雪山的荒蠻強(qiáng)硬的干河壩，同樣會帶去八百流沙，這次還準(zhǔn)備了兩個 300 流明的 SPOT BD 頭燈，作為越野跑而言它們也足夠輕便。

來源 | 玉龍雪山超級越野賽

鄭丹：第一次參加比賽就用 BD 的手杖去翻山越嶺，我覺得挺有幫助的。

悅跑圈戰(zhàn)隊(duì)部分八百流沙裝備

Q4：比賽過程中，有什么你印象深刻、難以忘懷的人和事嗎？

白斌：我在賽道上好幾次懵圈。由于裝備準(zhǔn)備不足，導(dǎo)致自己被困在途中，幾個小時動都不敢動。跑錯路的時候，來回地折騰。這些都是自己對這個賽事印象最深刻的地方。其他就是，我看到很多選手腳上起很多水泡，不知道是否和賽前的訓(xùn)練量不足有關(guān)。大家跑一個八百流沙，還是十分辛苦的。

白斌在八百流沙比賽中

康華：雖然在 220 公里左右退賽，但是從開始就在一起的同伴，大家不離不棄，相互幫助，同甘共苦，各盡所能。這種經(jīng)歷是最難忘懷的。

羅燦華：印象最深的還是瑪塔（2017 八百流沙極限賽女子冠軍），因?yàn)槲业谝淮斡米詫?dǎo)航，很不熟練，所以很多段都是跟著她后面跑完的，非常感謝她。

朱進(jìn)：去年比賽大多數(shù)時候，我都是一個人跑的，中間有段路很困、迷路了，和李國貞一塊走了 20 多公里。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你很困的時候，會有一些奇怪的表現(xiàn)，這種跑步時候的困和平時熬夜打游戲的困是不一樣的。今年八百流沙我挺想試試，到底不睡覺能跑幾天。

日本的選手 Tsutomu Iwasaki 年紀(jì)和我差不多，看起來就比我厲害，前半程我們很多時候都差不多進(jìn)度，后來我超過了他，那時候我覺得自己比更厲害的人快了一些，那還是可以的。

Q5：你還記得當(dāng)時賽后的內(nèi)心感受嗎？

羅燦華：有生之年，再戰(zhàn)八百流沙。

圖 | 軻影像

來源 | 八百流沙極限賽

康華：我退賽后，內(nèi)心挺遺憾的。但是還是由于自己準(zhǔn)備不充分。

白斌：賽后感覺其實(shí)蠻好的。覺得自己在體能和睡眠上都盡了自己全力了，感覺特別舒服。

朱進(jìn)：我路跑比較差，快到終點(diǎn)的時候都是平路，其實(shí)我挺擔(dān)心自己在最后關(guān)頭被被人追上、超過的。去年我跑了五天多一點(diǎn)，是凌晨的時候到終點(diǎn)的，稍微有點(diǎn)困，但自我感覺還不錯，沒有那種累到不行的感覺，覺得再跑個 1-200 公里大概也沒什么問題。第二天，還和大家一起去為志愿者參賽的瓜百流沙服務(wù)。

Q6：作為往屆參賽選手，有什么經(jīng)驗(yàn)或者注意事項(xiàng)，想要和新選手分享的嗎？

康華：如果參加這種超長距離賽事，最好要有幾個百公里或者百英里的完賽經(jīng)歷。

羅燦華：注意腸胃適應(yīng)和夜間保暖，及時擦潤唇膏。

白斌：我覺得八百流沙不是一個純競技的項(xiàng)目，這是一場自我超越、自我感受的旅程。八百流沙賽場長，如何在漫長的比賽過程中合理分配自己的體能是非常重要的。前兩天一定要盡可能地補(bǔ)充睡眠、休息好，這樣子后面剩得不多的時候，可以試著卯足勁沖一沖。對于新選手來說，節(jié)奏的把控有時候是很難的，大家都有爭強(qiáng)好勝的心理，不自覺就會跟著別人跑，也不會發(fā)現(xiàn)其實(shí)已經(jīng)超出了自己的節(jié)奏。我覺得，剛開始一定要以最享受的這種姿態(tài)去跑，跑上一兩天，后面剩不多的時候，可以自己辛苦一下，頂一下。如果剛開始就頂?shù)煤軡M的話，基本上那是完不成的。

白斌在2016 八百流沙極限賽

朱進(jìn)：八百流沙比賽時間長，但由于是自補(bǔ)給賽事，所以補(bǔ)給肯定比一般越野賽好太多了。我覺得導(dǎo)航會是一個問題。另外，在夜間很困的情況下選手的休息策略也是至關(guān)重要的。這比吃重要多了，每個人肯定都是完全不一樣的。

對于很多人來說，大家如果備戰(zhàn)八百流沙，最需要的應(yīng)該是鍛煉晚上跑步的感覺。一些跑得快的大神參加百公里肯定天黑前就回來了，另外一些人可能百公里本身就跑得少。

如果參加八百流沙的話，還是要去跑幾個 168 公里和難一點(diǎn)的 100 公里，讓自己體會一下晚上跑步的感覺?；蛘撸崆霸谝恍┍荣惡陀?xùn)練中，去嘗試在很困的時候、整晚熬夜跑步的感覺。我覺得這真的太重要了。

Q7：你覺得自己還有什么沒有準(zhǔn)備好的地方嗎？

朱進(jìn)：我沒有覺得八百流沙會特別地難。再次參賽，沒有意外的話，完賽應(yīng)該是沒什么懸念的。我覺得準(zhǔn)備不好的，其實(shí)還是導(dǎo)航的事。另外就是，因?yàn)楦鞣N原因最近幾個月好幾場長距離比賽沒去成，在賽前熱身上也是有所欠缺的。我上坡比較弱，核心力量也很差，但一直沒時間練，現(xiàn)在也只能這樣了。多少會有一些遺憾吧。

小太陽：沒有準(zhǔn)備好的方面可能是賽道的研究和琢磨，這是我第一次嘗試自導(dǎo)航賽事，我的方向感比較糟糕，識途能力可能稍有欠缺。不過這次我是和他人組隊(duì)參賽，相信可以攜手扶持渡過難關(guān)。

白菜堂：在分裝備、補(bǔ)給的時候，把褲子存錯了，把鞋子也存錯了，把帽子也給落下了。反正還挺多小問題的。

Q8：本次參賽，你對自己有什么期待或者目標(biāo)嗎？

姚佳：沒太多期待，希望順利完賽，盡情享受這段時間里身心的放松吧。賽前看了關(guān)于八百流沙的書，希望能寫出關(guān)于自己的八百流沙吧。

鄭丹：安全完賽就好啦～

朱進(jìn)：今年的目標(biāo)，肯定是要爭取比去年跑得更快點(diǎn)。跑 100 多個小時還是有點(diǎn)太慢了。去年完賽后我說過，要爭取每年能快 10 個小時。去年 128 小時完賽，今年?duì)幦?/span> 118 小時完賽，這是我的目標(biāo)。

朱進(jìn)在2017 八百流沙極限賽

Q9：如果讓你用一首歌描述八百流沙，你覺得它更像什么？為什么是這首歌？

康華：張國榮的《倩女幽魂》。也沒有什么特別的原因，就是那個旋律會出現(xiàn)在腦海中。

白斌：找不到一首歌。但八百流沙給我的感覺是越跑越想跑，沒有跑膩了的這種感覺。如果每年都能有這么一次挑戰(zhàn)，其實(shí)蠻好的。

朱進(jìn)：應(yīng)該是《怒放的生命》吧，這是一首賽道上經(jīng)常能聽到的歌。

羅燦華：The dawn。

姚佳：我和這次八百流沙隊(duì)友都是五月天歌迷，如果用一首歌形容八百流沙，我想應(yīng)該是五月天的《倉頡》吧，歌詞有那種渺遠(yuǎn)的歷史感和蒼涼味道：

我遺落在最孤獨(dú)史前的荒野

多遙遠(yuǎn) 多糾結(jié) 多想念 多無法描寫

疼痛和瘋癲 你都看不見

想穿越 想飛天 想變成 造字的倉頡

鄭丹：奔跑在孤傲的路上，還蠻好聽的呢！

9 月 28 日 00：00，57 位選手即將從“阿育王寺”遺址起跑。

八百里流沙路漫漫，預(yù)祝各位選手安全順利完賽。

來源 | 八百流沙極限賽